[정왕동 헬스장] 인클라인 원 암 사이드 래터럴 레이즈!

운동방법

1. 벤치 각도를 조절한 뒤 덤벨을 들어 덤벨을 쥔 손 방향이 위로 가도록 벤치에 기댄다 남은 손으로 벤치를 잡아 중심을 잡고 덤벨을 옆으로 들어 올린다.

2. 덤벨을 든 팔이 바닥과 수평 이상의 각도로 움직여도 반대쪽 어깨가 내려가 있기 때문에 승모근이 개입할 확률이 적지만, 어깨에 더 집중하고 싶다면 덤벨 높이는 어깨선까지 실시한다 삼각근의 힘을 유지하며 천천히 아래로 내린다.