[정왕동 헬스장] 와이드 그립 업라이트 로우!

운동방법

1. 바벨에 중량을 설정한 뒤 양손을 벌려 오버핸드 그립으로 바벨을 잡고 몸 앞에 둔다 중량을 받쳐줄 정도로 살짝 무릎을 굽히고 동작을 해도 몸이 흔들리지 않도록 긴장을 유지한다 어깨에 힘을 주고 팔꿈치를 바깥으로 벌리며 바벨을 위로 당긴다. 

2. 이때 팔꿈치는 수평에 가깝게 유지하자 바벨의 높이가 최고점에 이르렀을 때 어깨에 긴장을 느낀 뒤 준비자세로 돌아간다 바벨이 몸에서 너무 멀리 떨어져 있거나 팔꿈치를 지나치게 높이 올리면 관절에 부담이 된다 와이드 그립으로 실시할 때는 바벨을 높이 들어 올리기 어렵기 때문에 어깨에 긴장이 느껴지는 지점까지만 진행한다.