[정왕동 헬스장] 플러터 킥!

운동방법

1. 바닥에 누워 양발을 쭉 편 채 위로 살짝 든다 양손은 몸통 옆에 두어 바닥을 지탱한다 동작 상체를 바닥과 밀착시켜 중심을 잡고 양발을 동시에 들어 올렸다가 내린다.

2. 운동 중에 발이 바닥에 닿지 않아야 하며 복직근의 힘으로 다리를 움직여야 한다 복근에 힘을 줘서 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 해야 한다 복근의 긴장을 확인하며  다리가 구부러지지 않도록 주의한다.