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[정왕동 헬스장] 프로그 크런치! 본문
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운동방법
1. 바닥에 누워 무뤂을 가슴쪽으로 최대한 당긴 후양손은 머리 뒤로 한뒤 상체를 앞으로 숙입니다.
2. 그리고 다리를 뻗어 45도를 유지한 뒤상체는 바닥에 내려와 몇 초 정지했다가 다시 무릎을 가슴쪽으로 당기며 상체도 들어줍니다.
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