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복근 운동

[정왕동 헬스장] 프로그 크런치!

트레이너 이신일 2024. 1. 9. 12:28
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운동방법

1. 바닥에 누워 무뤂을 가슴쪽으로 최대한 당긴 후양손은 머리 뒤로 한뒤 상체를 앞으로 숙입니다.

2. 그리고 다리를 뻗어 45도를 유지한 뒤상체는 바닥에 내려와 몇 초 정지했다가 다시 무릎을 가슴쪽으로 당기며 상체도 들어줍니다.

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