빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 하체는 근육이 많아 에너지 소모가 다른 곳보다 많은데, 에너지가 소모되면 자연스럽게 복부지방이 연소되므로 뱃살 빼기 운동으로 하체 운동을 추천합니다. 런지 런지는 대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 1. 레그 프레스 퍼스널트레이너들은 레그 프레스를 싫어한다. 부정확한 자세로 실시하면 허리를 다칠 수 있기 때문이다. 헬스클럽에 있는 원판을 죄다 끌어 모아서 머신에 끼우고, 건성건성 몇 회 반복하는 사람들이 여기에 해당된다. 슬굴..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 가장 효과좋은 운동을 몇 가지 알려드리려고 합니다. 운동법을 알려드리기에 앞서 원하는몸은 그냥 만들어지는게 아니죠. 하체의 경우 다른 부위에 비해 비교적 근육이 빨리 만들어지는 편이지만, 이 역시 게을리한다면 근육이 생기기란 ..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 머슬마니아 스포츠모델 TOP2 임홍준이 제안하는 남자를 위한 마법의 하체운동 3 시티드 레그 익스텐션 동작 A 양발을 어깨너비보다 좁게 벌려 롤 패드에 고정한 채 대기한다. 동작 시 상체에 반동이 일어나지 않도록 등받이에 등을 고정하고..