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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
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운동방법 1. 양손을 갖지 낀 후에 손바닥을 위로 향하게 하여 팔과 상체를 편다. 2. 팔을 내려 깍지 낀 손으로 바닥을 밀어낸다. 3. 다시 한번 하늘을 향해 스트레칭한다. 4. 팔을 내려 깍지 낀 손바닥이 위를 향하게 하여 바닥을 밀어낸다.
빅헬스와 건강정보
2024. 3. 4. 12:12
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bpgzFc/btsFn8SgDRx/eLzFYeLJkJoZr4jjpC0gd1/img.png)
운동방법 1. EZ바를 넓은 그립으로 잡고 손잡이나 원판의 구멍을 잡는다 봉을 대퇴 상단 높이로 든다 전면 삼각근에 힘을 줘 봉을 앞으로 들면서 머리 위로 곧장 도달한다. 2. 이 상태에서 봉을 쇄골높이까지 내렸다가 위로 밀어 프레스를 한다 봉을 시작지점으로 내려 레이즈를 마친다.
어깨,팔 운동
2024. 3. 3. 11:28
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/cTOIiR/btsFpPR81G6/wKAthTKcnJpF62HQJRkAt1/img.png)
운동방법 1. 한 손으로 EZ바의 중앙을 잡고 한쪽 다리를 벤치를 향해 내디딘다 반대쪽 손으로 벤치 상단을 잡고, 머리부터 발끝까지 힘을 준다. 2. 팔을 옆구리에서 3~5cm 든다 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 옆으로 든다 손목은 펴고, 어깨높이보다 약간 위쪽까지 봉을 든다 정점에서 잠시 멈췄다가 봉을 내린다.
어깨,팔 운동
2024. 3. 2. 10:58