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[정왕동 헬스장] EZ바 프런트 레이즈 투 오버헤드 프레스! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] EZ바 프런트 레이즈 투 오버헤드 프레스!

트레이너 이신일 2024. 3. 3. 11:28
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운동방법

1. EZ바를 넓은 그립으로 잡고 손잡이나 원판의 구멍을 잡는다 봉을 대퇴 상단 높이로 든다 전면 삼각근에 힘을 줘 봉을 앞으로 들면서 머리 위로 곧장 도달한다.

2. 이 상태에서 봉을 쇄골높이까지 내렸다가 위로 밀어 프레스를 한다 봉을 시작지점으로 내려 레이즈를 마친다.

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