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[정왕동 헬스장] 스텐딩 덤벨 컨센트로이션 컬! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 스텐딩 덤벨 컨센트로이션 컬!

트레이너 이신일 2024. 2. 27. 13:12
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운동방법

1. 팔끔치 를 무릎에 대고 덤벨을 잡고 있는 팔의 아랫부분이 늘어지도록 합니다 팔뚝을 고정한 상태에서 팔뚝을 수축하면서 덤벨을 가슴쪽으로 컬링합니다.

2. 더 강하게 수축되게끔 해주고 최대수축점에서 멈췄다가 숨을 쉬며 서서히 덤벨을 내려주세요.

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