[정왕동 헬스장] T- 레이스!

운동방법

1. 바닥에 몸을 길게 뻗어 엎드린다 양팔은 어깨선에 맞춰 바깥으로 뻗는다 상체를 들어올린 상태에서 양손도 바닥에서 띄운다 이때 손은 주먹을 쥔 상태에서 엄지가 천장을 향하게 한다.

2. 상체와 양손을 띄운 상태에서 엄지손가락을 아래로 향하게 해 어깨에 자극을 준 뒤 준비자세로 돌아와 반복 실시한다 준비자세에서 상체와 팔을 띄운 것만으로도 어깨 후면을 단련할 수 있다 초보자라면 이 방법을 먼저 실시할 것을 권장하며, 허리가 과하게 꺾이지 않도록 유의한다.