[정왕동 헬스장] 폼롤러 스완운동!

운동방법

1. 매트에 엎드린 자세로 팔을 길게 뻗고 팔꿈치 아래에 폼롤러를 둬 팔을 받친다.

2. 엉덩이에 힘을 줘 단단하게 만든 상태에서 폼롤러를 몸쪽으로 끌고 오며 머리, 가슴, 배 순으로 매트에서 띄운다 날개뼈를 최대한 끌어내리고 복부가 처지지 않도록 힘을 준다 내려갈 때는 배, 가슴, 머리 역순으로 천천히 몸을 내린다.