[정왕동 헬스장] 엘보 푸시업!

 

운동방법

1. 손바닥과 무릎을 바닥에 붙여 엎드린다 이때 어깨 아래에 손목, 골반 아래에 무릎이 위치하도록 한다.

2. 무릎 위치를 고정한 뒤 팔꿈치를 몸통 쪽으로 천천히 구부리며 상체를 내려 팔꿈치가 바닥에 닿게 한다 이어 팔꿈치를 떼고 손바닥 전체를 밀며 전 동작으로 돌아온다 여유가 된다면 이어 무릎을 바닥에서 떼는 동작까지 실시한다.