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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 월경과 다이어트에 관련한 우리의 관심과 궁금증은 무궁무진하죠. 결론부터 이야기하면, 월경 주기를 따라 변화하는 호르몬의 특성을 잘 이용하면 조금 더 효율적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 우리 몸은 월경주기에 따라 분비하는 호르몬이 다른데, 바로 이 호르몬에 따라서 피하지방의 저장 효율도 변하기 때문이에요. 피하지방 저장효율 변화 1 월경 전 : 피하지방 저장효율 높음 월경 직전 7일은 갑자기 식욕이 치솟기도 하고 뾰루지가 올라오는 등 PMS가 찾아오는 시기죠. 무럭무럭 자라나는 자궁 내막처럼 피하지방의 저장 효율도 올라가는 시기입니다. 스스로에게 너무 엄격한 것은 좋지 않지만 체중감량을 원한다면 이 시기만 잘 단속해도 절반은 성공입니다. 2 월경기 : 피..
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 누구나 꿈꾸는 멋진 팔 오늘은 흔히 알통(?) 이라고 얘기하는 이두근 운동을 해보고자 합니다 ◆덤벨컬◆ 이두근의 선명도를 높여주는 효과적인 팔운동 바른자세 바른자세 손목자세 오늘의 핵심 꿀팁인데요! 손목모양 차이로 이두근에 집중되는 느낌이 전혀 다릅니다. 손목을 살짝 아래로 내린다는 느낌을 유지하여 그대로 올려주면 이두근에 강한 자극을 줄 수 있습니다. 바른자세 몸통과 팔꿈치를 고정하여 팔에 집중해보세요^^ 10~15회 X 4세트! 모두들 멋진팔 만들어요~^^
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 오늘은 케틀벨을 글로 배울 경우… 아니, 유튜브만 보고 따라 할 경우 쉽게 저지르는 실수들에 대해 정리해보았습니다. 제대로 된 영상을 보고 하드 스타일 케틀벨 스윙을 따라 한다는 전제하에 가장 보편적으로 발견되는 7가지 실수만 모아보았습니다. Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 출처주현's 온라인 운동 강의[주현's 운동강의] 케틀벨 스윙 : 대표적인 실수 7가지 이 영상은 소마앤바디 케틀벨 운동법 워크샵에서 설명했던 '주의해야 할 헬스장 3대 패턴(엉덩이 밀기, 어깨 젖히기, 오리궁뎅이)'을 포함하여 총 7가지 실수를 소개하고 있습니다. 1. 엉덩이 내밀기 엉덩이를 튕기듯이 스윙을 하면,..