[정왕동 헬스장]생리다이어트,정말 가능할까?

           안녕하세요~

            정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!            

                                               

월경과 다이어트에 관련한 우리의 관심과 궁금증은 무궁무진하죠.

 

결론부터 이야기하면, 월경 주기를 따라 변화하는 호르몬의 특성을 잘 이용하면 조금 더 효율적으로 체중을 감량할 수 있습니다.

우리 몸은 월경주기에 따라 분비하는 호르몬이 다른데, 바로 이 호르몬에 따라서 피하지방의 저장 효율도 변하기 때문이에요.

피하지방 저장효율 변화

1

월경 전

: 피하지방 저장효율 높음

월경 직전 7일은 갑자기 식욕이 치솟기도 하고

뾰루지가 올라오는 등 PMS가 찾아오는 시기죠.

무럭무럭 자라나는 자궁 내막처럼

피하지방의 저장 효율도 올라가는 시기입니다.

 

스스로에게 너무 엄격한 것은 좋지 않지만

체중감량을 원한다면

이 시기만 잘 단속해도 절반은 성공입니다.

2

월경기

: 피하지방 저장효율 낮음

월경 중에는 호르몬의 영향으로

피하지방의 저장 효율이 상대적으로 낮아요.

 

"생리할 때는 먹어도 살 안 쪄"라는 속설은

아주 조금 사실이기도 하다는 것?

 

(아무리 그래도 많이 먹으면 살은 쪄요..)

3

월경 직후

: 피하지방 저장효율 낮음 → 높음

월경 이후, 특히 월경 직후 일주일은

피하지방의 저장 효율이 아직 낮고,

월경기보다는 좀 더 활력이 생기는 시기입니다.

 

바로 이 때가 흔히 말하는 다이어트의 황금기!

'적게 먹고, 많이 운동하기'에 최적의 시기인 거죠.

시기별로 식단과 운동을 신경써보세요

4

Tip!

월경 직후에는 닭 가슴살, 고구마 등등 대표적인 다이어트 식품으로 식단을 구성하는 것도 좋아요. 하지만 원푸드 다이어트라든지, 굶는다든지 하는 방법들은 절대 비추!

굶는 것은 언제나 요요의 원인이고 다이어트 최대의 적입니다. 알죠? 순간적인 변화에 현혹되지 마세

 

Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다.

출처월경언니 해피문데이[해피문TV] 8화 월경과 다이어트