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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 모두가 운동을 시작하게 된 계기가 다를텐데요. 저 같은 경우에는 어느 여름날 테라스가 있는 카페에 갔습니다. 그곳엔 건장한 청년 너덧명이 앉아있었죠. 제가 어린나이였기 때문에 형님 들이었을거에요 와 근데 다들 몸이.... 어깨는 딱 벌어져있고 나시 사이로 탄탄한 가슴이 보이고 팔에는 지렁이들이 기어다니듯 힘줄이.. 이거다! 이게 남자다! 이렇게 운동에 관심을 가지게 되었습니다. 재밌죠! ㅎㅎㅎ 여러분들도 운동시작 계기가 있으실거에요! 운동을 하기 싫거나 운동에 권태기가 찾아올 때 내가 느꼈던 처음 그 감정을 생각해보는게 어떨까요? 저는 그렇답니다! 오늘 알려드릴 운동은 덤벨 프레스입니다. 누워서 가슴의 힘으로 덤벨을 올렸다내렸다 하는 운동입니다. 왼쪽은 가..
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 오늘 다룰 내용은 하체운동의 중요성!인데요~ 많은 분들이 다이어트, 근육량 증가 등의 목적으로 "어떤 운동을 해야할까요?" 라고 물었을때 한가지 운동을 꼽으라고 한다면 많은 운동인들이 '스쿼트'라고 할 만큼 하체운동은 큰 장점이 있습니다. 여자분들은 '하체운동을 하면 두꺼워지지않을까?'라고 걱정하기도 하는데 이 글을 정독한다면 하체 운동을 꼭! 해야겠다고 생각하게 되실거에요^^ 하체운동을 무조건 해야하는 이유 1. 다이어트에 효과적 하체근육은 몸의 큰 부분을 차지하기 때문에 하체운동을 하는 것 만으로도 칼로리 소모가 높고 하체근육의 발달은 기초대사량을 증가시켜 다이어트, 체중조절에 도움을 줍니다. 2. 근육량 증가에 유리 나이가 들수록 근육량이 매년 줄어드..
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 오늘은 초보자를 위한 복근 불태우기 20분 운동루틴을 알려드릴게요~!!
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 여기저기 쏟아지는 다이어트 정보! 무엇이 진실인지, 거짓인지 모를 때가 있죠. 영국 데일리메일이 다이어트에 관한 속설과 진실에 대해 소개했다고 하는데요. 함께 보시죠! #한 가지 음식만 먹어 살을 뺀다? 원푸드 다이어트는 항상 유행이죠. 식재료만 바뀔 뿐! 효과가 아예 없는 것은 아닙니다. 섭취 칼로리를 줄여 일시적으로 체중감량 효과는 볼 수 있는데요. 출처MBC 그러나 원푸드 다이어트를 하면 영양 불균형 문제가 생길 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 건 평생 한 가지 음식만 먹을 수 없기 때문에 원푸드 다이어트는 지속 불가능하다는 것이죠. 출처MBC #정말 물만 먹어도 살이 찔까? '나는 물만 먹어도 살이 찐다'라고 말하는 사람이 있죠. 하지만 물은 제로..