빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

운동방법 1. 머리가 위로 가도록 디클라인 벤치에 눕자. 2. 머리 뒤의 패드를 잡고 다리와 엉덩이를 위로 들자 다리가 바닥과 수직이 되면 정지하자.

운동방법 1. 평 백-익스텐션 머신을 위에 안전하게 자리 잡자 엉덩이부터 상체 전체가 부담 없이 여유롭게 위로 들려야 한다 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 몸을 일으켜 세우자. 2. 바를 흉곽 높이까지 들어 올림과 동시에 몸은 바닥과 평행을 이루어야 한다 바를 먼저 천천히 낮추고 그런 다음 상체를 낮춰서 다음 반복을 준비하자.

여성과 남성은 다르지만 여성이라고 해서 남성들처럼 웨이트 트레이닝을 하면 안 되는 건 아니다 여성의 몸에서 일어나는 과정은 남성의 몸에서 일어나는 호르몬 과정과 달라 남성들처럼 근육이 잘 생기지 않을 뿐이다. 여성의 몸을 가공하지 않은 다이아몬드라고 생각해보자 즉 절절한 방법을 거치면 예쁘게 다듬을 수 있다는 뜻이다 여성들도 웨이트 트레이닝을 하면 몸매를 예쁘고 탄력 있게 가꿀 수 있다. 그 외에 웨이트 운동을 해야 하는 이유는 뭘까? 이유는 간단하다 웨이트 운동을 하면 단기간에 건강을 향상할 수 있다.

운동방법 1. 밸런스볼을 뒤집은 후 팔꿈치를 올려 플랭크 자세를 준비한다. 2. 무릎을 바닥에서 떼어내 하체를 곧게 편다 귀와 어깨 간 거리는 멀게 유지하며 복부에 최대한 집중한다.