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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 밴드 숄더 어브덕션!

트레이너 이신일 2022. 10. 28. 12:24
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운동방법

1. 밴드를 바닥에 펼쳐놓고 중앙에 앉는다 손바닥이 정면을 향하도록 팔을 편 상태에서 양손으로 밴드를 잡는다 호흡을 내쉬며 어깨높이까지 양옆으로 밴드를 들어 올린다. 

2. 이때 어깨, 승모 등의 균형이 무너지지 않도록 주의한다 어깨 근육에 긴장을 느끼며 천천히 제자리로 돌아온다 운동을 마무리할 때까지 밴드의 긴장을 유지하며 반복 실시한다.

팁: 목과 어깨가 긴장하지 않도록 주의하고, 팔꿈치나 손목이 구부러지지 않도록 신경 써야 돼요.

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