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[정왕동 헬스장] 델토이드 멀티 엑서사이즈! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 델토이드 멀티 엑서사이즈!

트레이너 이신일 2022. 8. 28. 14:11
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운동방법

1. 똑바로 서서 덤벨을 든다 덤벨을 어깨높이까지 옆으로 들어 올린다 그다음 앞으로나란히 자세를 하면서 덤벨을 앞쪽으로 모은다.

2. 덤벨을 가운데로 모은 후 만세 자세를 하면서 덤벨을 위쪽으로 들어 올린다 머리 위에서 잠시 멈춘다 역순으로 동작을 진행하며 처음자세로 돌아간다. 

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