[정왕동 헬스장] 리버스 케이블 크로스 오버!

운동방법

1. 케이블 머신 양쪽 중량을 설정하고 그립을 위로 고정한다 왼쪽 케이블 그립은 오른손으로, 오른쪽 그립은 왼손으로 잡아 중앙에 앉는다 상체를 곧게 세우고 힘을 줘 중심을 잡고 양손이 어깨와 일직선이 되도록 수평으로 원을 그리며 뒤로 당긴다.

2. 케이블 머신은 저항이 계속되는 기구인 만큼 팔을 펴고 모을 때 긴장을 늦추지 않고 실시해야 한다 후면 삼각근은 물론, 승모근과 능형근을 동시에 단련할 수 있는 운동이다 몸이 전면이나 후면으로 젖혀지면 어깨 자극이 풀릴 수 있으니 중심을 잘 잡아야 한다 또 손의 위치가 어깨보다 높으면 승모근 개입이 커지니 참고하여 실시한다.