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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 벤트 오버 덤벨 로우(변형) 본문
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운동방법
1. 벤트 오버 덤벨 로우의 변형 동작으로, 어깨 후면만 정확히 고립해 후면 근육 활성화에 도움이 된다 양손에 덤벨을 쥐고 상체를 15도 정도 숙이자.
2. 견갑골이 움직이지 않도록 뒤로 살짝 밀어 고정한 후에 팔꿈치를 45도가량 바깥 쪽으로 벌리며 뒤로 들어 올린다.
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