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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 스미스 업라이트 로우!

트레이너 이신일 2022. 5. 25. 16:34
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운동방법

1. 스미스머신의 바를 자신의 허벅지 앞 높이에 맞게 놓고 어깨너비보다 살짝 좁게 바를 잡아줍니다.

2. 팔꿈치와 어깨가 평행이 되도록 상체는 최대한 움직이지 않으면서 바벨을 위로 끌어 올려준다 팔꿈치는 바벨보다 위에 위치해야 하고 천천히 자극을 느끼면서 시작자세로 돌아오면 됩니다.

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