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[정왕동 헬스장] 웜업 어깨관절 스트레칭! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 웜업 어깨관절 스트레칭!

트레이너 이신일 2022. 4. 17. 10:29
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운동방법

 

1. 똑바로 서서 밴드를 양손으로 잡고 적당히 당겨 팽팽하게 만든다 밴드를 잡은 양손은 골반 위치에 둔다 잡은 밴드의 저항을 유지한 채 팔을 위로 든다.

 

2. 밴드를 좀 더 잡아당겨 저항을 더한 뒤 밴드를 머리 뒤로 넘겨 골반 위치까지 내린다 이때 밴드 저항은 계속 유지한다 잠시 멈췄다가 역순으로 진행한다.

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