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[정왕동 헬스장] 스미스 벤트오버 리어 델트 로우! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 스미스 벤트오버 리어 델트 로우!

트레이너 이신일 2022. 4. 11. 12:51
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운동방법

 

1. 스미스 머신 앞에서 바를 어깨넓이보다 넓게 잡으신 후 팔꿈치각이 직각이 될 때까지 팔만이용하여 들어올립니다.

 

2. 정점에서 1초간 수축 후 천천히 처음상태로 돌아옵니다 이때 팔꿈치 위치는 어깨라인보다 아래로 내려오지 않게 조심하셔햐 합니다.

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