[정왕동 헬스장] 스미스머신 드래그 컬!

운동방법

1. 스미스머신 안에 서서 대퇴상단 앞쪽에 바를 어깨너비만큼 언더핸드 그립으로 파지하라 가슴과 어깨를 펴고 시선을 전방에 고정하고 바에 가까이 선 다음 팔꿈치를 옆구리에 밀착하고 무릎은 살짝 굽혀라.

2. 팔꿈치를 뒤로 당기는 동시에 상복근 혹은 흉근하부에 도달할 때까지 몸을 따라 바를 끌어올려라 팔꿈치를 뒤로 당기면서 상체를 따라 바를 최대한 끌어올려라 일반적인 바벨 컬만큼 바를 높이 들 수 없을 것이다 올라올 때와 같은 경로를 따라 천천히 돌아오는 동작을 반복하라.