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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 케이블 프리처 해머 컬!

트레이너 이신일 2022. 4. 13. 10:54
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운동방법

1. 케이블 스테이션 앞에서 몇 걸음 떨어져 프리처 컬 벤치 자세를 잡자 로프를 낮게 설정한 도르래에 연결하고 양 손바닥을 마주보게 해서 로프의 끝을 잡고 벤치에 앉는다.

2. 팔 뒤쪽을 패드에 붙이고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 시작하자 중량을 최대한 위로 컬하자.

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