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[정왕동 헬스장] 싱글 암 케이블 래터럴 레이즈! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 싱글 암 케이블 래터럴 레이즈!

트레이너 이신일 2022. 4. 28. 15:55
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운동방법

1. D손잡이를 케이블 도르래 하단에 연결하고 머신 옆에 서고 바깥쪽 손으로 손잡이를 잡고 팔꿈치는 약간 구부린 상태에서 시작하여 양팔이 수평이 될때까지 들어 올린다.

2. 손목이 아니라 팔꿈치로 동작을 주도한다고 생각하라 그러면 승모근이 아니라 측면 삼각근에 자극을 집중할 수 있다.

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