[정왕동 헬스장] 페러럴 그립 풀업 & 원핸드 홀딩!

운동방법

1. 페러럴 그립으로 풀업 바에 매달린 다음, 팔을 굽혀 몸을 들어 올린다 정점에서 잠시 멈춘다.

2. 정점에서 한쪽 팔을 바에서 떼고, 남은 한쪽 팔로 버틴다 천천히 내려와 다시 양손으로 바를 잡는다 한 손으로 버틸 때, 손가락, 손목, 상완, 이두 및 삼두와 어깨, 흉근, 등 근육을 동시에 사용해 버티세요!