[정왕동 헬스장] 원암 케이블 프런트 레이즈!

운동방법

1. D그립을 연결하고 케이블 머신 하단에 도르래를 연결한 뒤 중량을 설정한다 그립을 한 손에 쥐고 도르래 방향과 반대로 선다 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 몸을 바르게 정렬한 뒤 승모근이나 팔이 아닌 어깨의 힘으로 케이블을 앞으로 들어 올린다.

2. 이때 몸이 틀어지는 것을 방지하기 위해 반대편 손으로 골반이나 엉덩이를 짚어 균형을 잡는다 상완이 충분히 올라갔다면 어깨 자극을 확인한 뒤 준비자세로 돌아와 반복 실시한다. 

팁: 증량은 부담스럽지만 자극이 만족스럽지 않다면 상체를 살짝 앞으로 숙이고, 팔 높이는 기존과 같이 유지해보자 몸을 숙인 만큼 수축 구간이 늘어남을 느낄 수 있다.