[정왕동 헬스장] 한손 플랭크 응용동작!

운동방법

1. 네 발 기기 상태로 매트에 양손과 양발을 바닥에 대고 플랭크 준비 자세를 취합니다.

2. 양 무릎을 쭉 펴주면서, 옆에서 봤을 때에 머리부터 발목까지 최대한 일자가 되도록 코어에 힘을 주면서 운동 자세를 만듭니다 그 후 허리에 힘을 주고 땅에 닿아 있는 한 손과 두 발에 힘을 주면서 한 손을 얼굴 높이까지 들어줍니다.