[정왕동 헬스장] 토닝볼 스완 운동!

운동방법

1. 바닥을 보고 길게 엎드린다 양팔 아래에 토닝볼을 둔다 팔 아래에 놓인 토닝볼을 손바닥 쪽으로 굴리며 상체를 일으켜 세운다.

2. 복부에 충분히 긴장을 전달한 뒤, 다시 토닝볼을 굴리며 준비자세로 돌아와 반복 실시한다 토닝볼을 굴릴 때는 공을 누르면서 굴려주고, 동작이 완전히 끝날 때까지 복부와 엉덩이의 긴장을 유지한다.