[정왕동 헬스장] 스파인 코렉터 롤업 앤 다운!

운동방법

1. 스파인 코렉터 위에 앉아서, 두 다리는 골반 너비로 벌려 바닥에 두고 양손은 어깨높이로 들어 올린다 몸통을 뒤로 기울이며 골반-허리-가슴-목-머리 순으로 천천히 눕고, 팔을 귀 옆으로 들어 올려 가슴을 스트레칭한다.

2. 팔을 다시 어깨높이로 낮추고, 복부의 힘을 이용해 머리-목-가슴-허리-골반 순으로 천천히 몸을 일으킨다 목이 불편하다면 양손으로 머리를 받쳐 보조한다.