[정왕동 헬스장] 덤벨 시티드 벤트 오버 로우!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 벤치에 걸터앉는다 등이 둥글게 말리지 않도록 주의하며 상체를 앞으로 숙인다 엉덩이와 발로 체중을 지지한 뒤, 양쪽 팔꿈치를 몸 뒤로 당기듯 덤벨을 들어 올린다.

2. 덤벨이 몸에 가장 가까이 왔을 때 등에 긴장을 충분히 전한 뒤 팔을 내린 후 반복 실시한다 상체를 숙인 상태에서 동작을 실시하되, 등에 자극을 느끼기 어렵다면 팔의 움직임에 맞춰 상체를 살짝 들어 실시한다.