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등,허리 운동

[정왕동 헬스장] 허리 돌려 벽에 양손 대기!

트레이너 이신일 2024. 2. 11. 13:47
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운동방법

1. 벽을 등진 상태에서 허리를 곧게 펴고 선다 두 손을 어깨높이로 든 후 허리를 돌려 벽을 짚는다 이때 다리는 움직이지 않는다.

2. 이어 반대편도 동일한 방법으로 실시한다 몸의 회전으로 어깨가 따라 올라갈 수 있다 어깨의 힘은 빼고 몸통의 힘으로만 회전해 팔을 짚도록 한다.

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