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등,허리 운동

[정왕동 헬스장] 캣 카우 응용 동작!

트레이너 이신일 2024. 2. 15. 12:23
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운동방법

1. 어깨 아래에 손목, 골반 아래에 무릎을 두고 네발기기 자세를 취한 뒤 척추 라인을 유지하며 엉덩이를 뒤로 보낸다.

2. 천천히 제자리로 돌아와 허벅지 안쪽을 조이며 등을 천장 쪽으로 둥글게 늘려 고양이 자세를 취한다 다시 시선을 가슴에서 앞 방향으로 보내며 가슴을 활짝 열어 소 자세를 취한다.

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