[정왕동 헬스장] 론 모워 운동!

운동방법

1. 양발을 앞뒤로 벌리고 서서 뒤쪽 다리 방향의 손으로 덤벨을 든다 동작 때 균형이 흔들리지 않도록 하체에 힘을 줘 중심을 잡는다 몸을 앞으로 살짝 숙이고 덤벨을 들지 않은 손으로 반대쪽 가슴 상부를 짚는다.

2. 상체를 밖으로 회전하며 팔꿈치를 뒤로 당겨 덤벨을 들어 올린다 이때 하체와 고개는 움직이지 않도록 확실히 중심을 잡는다 반대쪽도 반복 실시한다 팔꿈치를 뒤로 당길 때 90도 각도를 유지해 팔꿈치가 몸 뒤로 넘어가지 않게 한다.