[정왕동 헬스장] 랜드마인 바벨 원-암 로우!

운동방법

1. 바벨 한쪽을 랜드마인에 고정하고 반대쪽에 중량을 끼우자 그 옆에 서서 상체를 45도로 숙이고, 등을 펴고, 머리를 중립에 놓자 봉과 가까운 쪽 손으로 봉을 잡자.

2. 사진처럼 봉 끝을 잡아도 되고 봉과 원판이 만나는 지점 앞을 잡아서 들어도 된다 팔꿈치를 뒤로 당겨서 봉을 최대한 옆구리 근처로 당기되 몸을 비틀진 말고 동일한 경로를 따라 다시 내려오면서 원판이 바닥에 닿지 않게 주의하자 한쪽으로 세트를 마친 후 반대쪽으로 반복하자.