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가슴 운동

[정왕동 헬스장] 바벨 보드 프레스!

트레이너 이신일 2023. 12. 24. 12:32
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운동방법

1. 실제 나무판이나 바벨에 끼우는 형태의 보드를 활용해서 가동범위를 줄여서 하는 운동이다.

2. 안전하게 가동범위를 줄일수 있기에, 1rm보다 더 무거운 초고중량으로 신경계의 적응을 유도하기도 하다 처음에는 높이가 높은 보드로 연습을 하다가, 적응함에 따라 보드의 높이를 낮춰서 훈련한다.

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