[정왕동 헬스장] 밴드 플라이!

운동방법

1. 벤치에 똑바로 누워 양손으로 밴드 끝을 쥐고 등 뒤를 감싸서 가슴과 수평이 되게 한다 팔꿈치는 살짝 굽힌다 허리의 긴장이 풀리지 않도록 복부에 힘을 준 상태에서 양손이 가슴 위에서 만날 때까지 밴드를 당긴다.

2. 밴드의 장력을 견디며 천천히 준비자세로 돌아온다 동작을 할 때 손목과 팔꿈치 각도는 고정한 상태를 유지해야 한다 특히 어깨가 들리면 부상 위험이 있으니 주의한다.