빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

1. 호흡기 감염 질환: 감기, 독감, 폐렴 같은 질환에 취약하며, 건조한 날씨로 인해 세균과 바이러스가 호흡기로 침투하기 쉽습니다. 2. 알레르기 질환: 알레르기 비염, 알레르기 천식, 알레르기 결막염 등이 발생할 수 있습니다. 3. 심뇌혈관 질환: 심근경색, 뇌졸중 같은 질환 위험이 증가할 수 있습니다.

운동방법 1. 양발을 모으고 똑바로 서자 몸 옆에 덤벨 두 개를 들자 발을 앞으로 멀리 내디디며 양 무릎을 굽혀 깊이 런지하자. 2. 동시에 엉덩이를 축으로 삼고 등을 편 상태로 상체를 앞으로 숙이자 상체가 바닥과 45도가 되어야 한다 앞발로 땅을 밀어 출발점으로 돌아오자 양발로 번갈아 반복하자.

운동방법 1. 가슴 앞에 메디신볼을 들고 양발은 엉덩이 밑에 오도록 놓고 서자 한쪽 발을 뒤로 크게 내딛으면서 무릎을 굽혀 깊이 런지하자. 2. 뒷발로 바닥을 밀며 일어나 무릎을 엉덩이높이로 들자 그와 동시에 공을 가슴 앞으로 쭉 밀자 한쪽으로 세트를 마쳤으면 반대쪽으로 반복하자.

운동방법 1. 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 케틀벨을 가슴높이에 들고, 팔꿈치를 아래로 내리자 그 상태에서 깊이 쭈그려 앉자. 2. 중량은 턱 근처에 들고 상체는 곧게 세우자 뒤꿈치로 땅을 힘껏 밀고 일어나면서 상체를 오른쪽으로 회전하자 왼발을 축으로 회전하면서 팔은 어깨높이로 쭉 뻗자 팔을 거둬들이고 몸을 다시 전방으로 돌린 후 반대쪽으로 반복하자.