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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 덤벨 포어드 런지! 본문
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운동방법
1. 양발을 모으고 똑바로 서자 몸 옆에 덤벨 두 개를 들자 발을 앞으로 멀리 내디디며 양 무릎을 굽혀 깊이 런지하자.
2. 동시에 엉덩이를 축으로 삼고 등을 편 상태로 상체를 앞으로 숙이자 상체가 바닥과 45도가 되어야 한다 앞발로 땅을 밀어 출발점으로 돌아오자 양발로 번갈아 반복하자.
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