빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

어깨 질환을 예방하고자 할 때에도 등 근육을 키워주는 것이 도움이 됩니다 등의 중간과 아랫부분의 광배근이 시작하는 부위부터 강화하는 것이 좋고 가슴을 활짝 펴고 어깨는 힘을 빼거나 뒤쪽 아래로 힘을 주는 자세를 통해 등의 근육을 강화하는 것도 필요합니다. 스트레칭을 통해 어깨 관절을 부드럽게 유지하고 가동 범위를 원활하게 해주는 것도 좋습니다 정기적인 스트레칭은 뭉친 근육이나 힘줄을 풀어주는 데 좋고 특히 40대 이상이라면 꾸준한 스트레칭과 등 근육 강화 운동이 필요합니다.

복부비만은 허리 통증을 일으킬 수 있다 이러한 통증은 주로 겨울철에 많이 나타나는데 운동량이 줄어들게 되어 근육과 인대가 약해져 있기 때문에 뱃살이 늘어나 척추가 안 좋은 영향을 받기 때문이다. 먼저 무게 자체만으로도 허리에 부담이 갈 수 있다 또한 몸의 무게 중심이 복부비만에 의해 앞으로 쏠릴 경우 척추는 정상적인 곡선이 아닌 허리가 앞쪽으로 지나치게 휘어지게 된다.

나잇살은 방치할수록 더욱 빠르게 늙어갑니다 방치된 나잇살이 쌓이면 체내에 만성 염증을 유발하고 각종 성인병과 암, 치매를 유발할 수 있어서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 내장지방 형태로 쌓인 나잇살은 혈당 조절과 지방 분해에 관여하는 인슐린을 잡아먹게 되고 혈액 속 당과 중성지방이 많아져 혈액이 끈적이게 됩니다 결국 혈관을 늙게 만들고 세포 노화 및 전신의 노화를 앞당겨 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다.

일반인에게는 바보같은 소리로 들리겠지만 멋진 근육질 몸을 소유하고 있는 사람들은 정확한 식사시간을 맞춰놓고 음식을 섭취한다 우리가 음식을 섭취하면 칼로리를 소비하고 배고픔이 사라진다. ​ 폭식이 아닌 일정한 간격으로 정해진 음식을 자주 섭취하여 배고픔을 못 느끼게 한다면 인체는 그런 환경에 적응해 지방을 저장하지 않으려고 한다. 하지만 식사를 건너뛰면 음식이 언제 들어올지 모르는 불확실성으로 인해 원하지 않는 지방을 저장하고 대사를 떨어뜨린다 또한 지나친 배고픔은 폭식하게 하므로 시간을 정해놓고 자주 섭취하도록 한다.