[정왕동 헬스장] 어깨 질환을 예방는 등 근육 키우기!

어깨 질환을 예방하고자 할 때에도 등 근육을 키워주는 것이 도움이 됩니다 등의 중간과 아랫부분의 광배근이 시작하는 부위부터 강화하는 것이 좋고 가슴을 활짝 펴고 어깨는 힘을 빼거나 뒤쪽 아래로 힘을 주는 자세를 통해 등의 근육을 강화하는 것도 필요합니다. 

스트레칭을 통해 어깨 관절을 부드럽게 유지하고 가동 범위를 원활하게 해주는 것도 좋습니다 정기적인 스트레칭은 뭉친 근육이나 힘줄을 풀어주는 데 좋고 특히 40대 이상이라면 꾸준한 스트레칭과 등 근육 강화 운동이 필요합니다.