[정왕동 헬스장] 운동은 어느 정도 시간으로지속하는 것이 좋을까?

운동 시간은 운동 강도와 반비례한다 운동의 강도가 높으면 운동 시간은 짧아지고 운동의 강도가 낮으면 운동 시간은 길어진다. 

유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하기에 적어도 15~20분 동안은 지속해야 하고 체력이 향상된다면 40~60분 정도로 운동 시간을 늘린다. 

일반적으로 준비 운동, 정리 운동을 포함한 총 운동 시간은 30~60분이 적당하다 초보자, 중년 이후 성인들은 중간 정도 강도에서 운동 시간을 길게 하는 것이 좋다.