[정왕동 헬스장] 덤벨 스쿼트에서 숄더 프레스로의 회전!

운동방법

1. 덤벨을 옆구리에 두고 의자에 앉아 있는 것처럼 엉덩이를 뒤로 밀면서 스쿼트 자세로 구부린다 등을 곧게 펴고 복근을 사용한다.

2. 엉덩이를 들어올려 서 있을 때 머리 위로 덤벨을 누르고 복부 측면을 사용하여 몸통을 오른쪽으로 회전시킨다 이것은 하나의 유동적인 움직임이 있어야 한다 덤벨을 내리고 스쿼트 자세로 다시 구부린다 숄더 프레스를 왼쪽으로 반복한다 12회 하고 교대한다.