[정왕동 헬스장] 투핸즈 애니하우!

운동방법

1. 똑바로 선다

양발을 어깨너비만큼 벌리고, 양손에 덤벨을 한 개씩 들어 가슴 앞까지 올린다 왼손에 들고 있는 덤벨을 위로 들어올린다.

2. 아래로 내려간다

치켜든 덤벨을 바라보면서 천천히 스쿼트 자세로 내려간다 덤벨에 눈을 떼지 않고 몸을 곧게 유지한다.

3. 무장하라

양발을 바닥에 평평하게 댄 상태로 스쿼트 자세를 취한다. 왼손은 쭉 뻗은 상태로 오른손에 들고 있는 덤벨을 아래로 내린 뒤 다시 어깨로 들어올린다.

4. 다시 한 번

왼팔을 머리 위로 든 상태에서 일어선다 왼손을 천천히 아래로 내리고, 오른손을 위로 올린 다음 반대쪽에서 반복한다 이렇게 한 사이클이 완성된다.