[정왕동 헬스장] 리버스 런지에서 오버헤드 프레스!

운동방법

1. 왼손에 덤벨을 든 채로 선다 오른다리를 뒤로 뺀 다음 리버스 런지 자세로 구부린다 이때 가슴은 곧게 유지해야 한다.

2. 왼쪽 허벅지가 바닥과 평행해지면 잠시 멈춘 뒤 선다 그런 다음 덤벨을 머리 위로 들어올린다 덤벨을 다시 어깨로 가져오면 1회이다 양쪽 각각 10회 반복한다.

팁: “무릎이 바닥에 닿기 전까지 몸을 낮춘다 이렇게 하면 다리 근육에 지속적인 자극을 가할 수 있다.”