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전신운동

[정왕동 헬스장] 짐볼 플랭크 응용동작!

트레이너 이신일 2023. 1. 30. 11:40
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운동방법

1. 두 손을 모으고 팔꿈치를 구부린 채 팔을 짐볼 위에 올린다 팔과 등에 힘을 주고 짐볼이 움직이지 않도록 강하게 누른다 이때 무릎은 쭉 편 상태를 유지한다.

2. 누르고 있는 팔꿈치를 시계 방향으로 돌린다 허벅지와 엉덩이, 복부 등에 힘을 주고 무릎이 접히지 않도록 주의한다.

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