[정왕동 헬스장] 푸시업 & 벤치 플랭크!

운동방법

1. 벤치에서 한 발자국 떨어져 푸시업 자세를 취한다 두 발은 적당히 벌린 채 어깨와 팔꿈치를 굽혀 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려간다.

2. 바닥을 밀며 상체를 올린 뒤 엉덩이와 어깨를 일자로 유지한 다음 오른손을 벤치 위에 올린다 나머지 왼손도 들어올려 플랭크 자세를 몇 초간 유지하고 다시 시작 자세로 돌아간다 8~10회를 반복하며 가슴과 복근을 강화한다.