[정왕동 헬스장] 싸이드 측면 널판지 자세!

운동방법

1. 양손과 양 무릎을 바닥에 대고 엎드린 뒤 푸시업 자세를 취한다 이어 한쪽 방향으로 어깨, 가슴, 골반을 열어주고 동시에 다른 쪽 팔과 다리로 체중을 지탱한다.

2. 양발을 위아래로 포개고 위에 놓인 팔은 천장으로 뻗는다 시선도 천장을 향한 팔을 따라간다.

팁: “양발을 위아래로 포개는 것이 어렵다면, 위에 놓인 발을 앞으로 뻗어 엇갈리게 한 상태에서 따라 해보세요.”