[정왕동 헬스장] 피로 쌓인어깨 뭉침의 주범인 승모근!

어깨 뭉침의 주범인 승모근은 스트레스를 받거나 장시간 앉아서 일할 때 쉽게 뭉친 다 문제는 승모근이 뭉치는 원인이 자주 사용해서가 아니라 오히려 팽팽하게 늘어 나서 생기는 긴장 때문일 경우가 더 많다는 것이다.

어깨가 자주 뭉친다면 승모근을 강화해주는 것이 문제를 해결할 수 있는 한 방법일 수 있다 머리 무게를 지탱하는 승모근이 쉽게 지치면 자세가 흐트러지고 거북목이 되기 쉬우니 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭을 실시해 승모근을 강화해보자.

운동방법

1. 벽을 마주 보고 선 상태에서 두 손으로 벽을 짚는다 동작 벽을 따라 손을 위로 밀어준다.

2. 동작 시 어깨가 들썩이지 않게 고정한 뒤, 날개뼈가 바깥쪽으로 회전하는 느낌으로 스트레칭을 해주는 것이 중요하다.